«Moi, je n’ai jamais le trac sur scène»

«Ne vous inquiétez pas, ma petite, ça vous viendra avec le talent» lui répondit Sarah Bernhardt.

Le trac est une bonne chose si on sait le gérer ; c’est une réserve d’énergie qui peut nous aider à donner le meilleur de nous-mêmes.
Pour cela, quelques conseils avant l'échéance:
...la préparation:
-fixez-vous des objectifs concrets et réalistes.
-soignez votre alimentation et votre sommeil.
-prenez l’air, faites de l’exercice.
-sachez vous entourer de personnes bienveillantes.
-allez aux concerts, aux spectacles.
-gardez du recul et de l’humour.
...les derniers instants:
-maitrisez votre respiration.
-soyez heureux d’être arrivé(e) là après tant d’efforts.
-soyez préparé(e) au fait que les choses seront différentes des répétitions.
-concentrez-vous sur la technique de base.
-vous avez la technique pour vous aider.
-avant d’entrer, souvenez-vous que vous allez jouer dans un environnement de compétition (pour ne pas vous laisser surprendre).
-concentrez vous sur le début et commencez sans vous précipiter.
...l’audition :
-avant d’entrer sur scène, rappelez-vous des premières lignes.
-prenez votre temps, entrez calmement, souriez, dites bonjour et préparez-vous.

Portez l’attention sur ces 3 points :
-vitalité : pour sortir du lot, dégagez vitalité et énergie, sans complexes, canalisée et naturelle.
-conscience de la scène : adaptez votre jeu à l'acoustique de la salle, mettez vous en relation avec ceux qui vous écoutent en jouant pour eux.
-maitrise : faites preuve de détermination, d’autodiscipline et de force de caractère. C'est le moment où tout votre travail en amont va s'exprimer pleinement!



Egon Schiele - Autoportrait